什么是腰間鍵盤突出癥？
腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退行性改變，加之扛重物、跌倒等外力作用是周圍韌帶撕裂、髓核脫出而壓迫神經(jīng)根、或因其周圍組織炎癥而發(fā)生粘連所致�；颊叱Ｍ话l(fā)腰痛，活動不便，彎腰及行走困難等、多發(fā)生于青壯年，男性多于女性。
腰椎間盤突出癥的分型?
病理上將腰椎間盤突出癥分為退變型、膨出型、突出型、脫出后縱韌帶下型、脫出后縱韌帶后型、游離型。前三型為未破例型，占73%，后三型為破例型，約占27%。根據(jù)以上分型法前四型非手術(shù)治療可取得滿意療效，后兩型應(yīng)以手術(shù)治療為主。
腰椎間盤突出癥有哪些表現(xiàn)？
腰痛和一側(cè)下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發(fā)生于腿痛之前，也可二者同時(shí)發(fā)生，大多有外傷史，也可無明確之誘因。疼痛具有以下特點(diǎn)：
1、放射痛沿坐骨神經(jīng)傳導(dǎo)，直達(dá)小腿外側(cè)、足背或足趾。
2、一切使腦脊液壓力增高的動作，如咳嗽、噴嚏和排便等，都可加重腰痛和放射痛。
3、活動時(shí)疼痛加劇，休息后減輕。臥床體位：多數(shù)患者采用側(cè)臥位，并屈曲患肢；個(gè)別嚴(yán)重病例在各種體位均疼痛，只能屈髖膝跪在床上以緩解癥狀。
腰椎間盤突出癥保守治療的方法有哪些？
牽引治療、物理因子治療、運(yùn)動療法、藥物治療、中醫(yī)療法
腰椎間盤突出癥鍛煉的注意事項(xiàng)？
腰椎間盤突出癥鍛煉方法有多鐘，掌握不適度，不但不能器到鞏固療效的目的，還會導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)，所以在運(yùn)動時(shí)注意以下要點(diǎn)：
1、初開始運(yùn)動治療時(shí)，運(yùn)動量不可過多，循序漸進(jìn)，持之以恒；
2、剛開始做運(yùn)動時(shí)，動作應(yīng)緩；
3、有的患者在運(yùn)動時(shí)若有輕微不適，持續(xù)時(shí)間僅有幾分鐘。屬正常情況別緊張；
4、若疼痛不適持續(xù)15或20分鐘時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動，請教康復(fù)護(hù)理人員或治療師，以調(diào)整運(yùn)動方式；
5、運(yùn)動過程中應(yīng)臥在硬板鋪一棉被或毛毯上做為佳，有無枕頭均可，一般以置一枕頭為佳。
腰椎間盤突出的日常必知事項(xiàng)？
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時(shí)間在空調(diào)下，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。
3、白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），有利于腰椎的恢復(fù)。
4、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板...）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。
5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
6、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量豐富的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、豆制品等。
7、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
8、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
錯(cuò)誤的坐姿
正確的坐姿
9、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
10、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
高跟鞋是腰椎間盤突出癥的幫兇？
女士穿上高于3cm的高跟鞋，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。
過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),長期下去關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進(jìn)錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部。
文稿來源：鄭循娟
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